Tudtad, hogy a jóga egy tudomány, amelyet India ősi látói tökéletesítettek, de nemcsak az indiai népeknek, hanem az egész emberiség számára? Valójában egy olyan egzakt tudomány, ami az önművelés gyakorlati módszere. Maga a szó a szanszkrit „yuji” szóból származik, mely igát vagy egyesülést jelent. Ez magában foglalja a légzési gyakorlatokat, a meditációt, illetve azokat a pózokat, amelyek célja a pihenés ösztönzése és a stressz csökkentése.
A jóga mindennapi gyakorlása mára egy világszinten elismert életvitellé nőtte ki magát, hisz mind a mentális, mind a fizikai egészségre sok jótékony hatással bír. Az összes jótékony hatást nehéz lenne összegyűjteni, de teszek egy próbát és megosztok veletek 10 kiemelten fontosat.
Lássuk melyek azok!
1. A jóga csökkenti a stresszt
A mozgásforma csökkenti a kortizol (a kortizol egy szteroid hormon, amely segíti a szervezetünk válaszkészségét a fizikális és érzelmi stressz helyzetekben, a vérnyomás szabályozásában és az étel emésztésében) termelését, ezáltal segít a stressz enyhítésében és a kipihentség növelésében.
2. Lecsendesíti az elmét
Amellett, hogy megnöveli az agyi működést, le is csendesíti elménket. A mai rohanó világban nehéz nyugodt lelki állapotba kerülni, ez pedig gyakran vezet szorongáshoz. A jógalégzés, a pránajáma és egyéb más légzési gyakorlatok ajánlottak a szorongás kezelésére.
3. Segít a jobb alvásban
Az egészséges test és lélek egyik legfontosabb igénye a jó és mély alvás. Nemcsak párnáinkkal segítheted elő a pihentető alvást, hanem a jóga rendszeres gyakorlásával is.
4. Rendszeres gyakorlással javul a tüdő működése
Az élet alapvető feltétele a légzés, viszont sokszor mégsem kapja meg azt a figyelmet, amit érdemel. Többnyire nem koncentrálunk arra, hogyan lélegezzünk. A jóga a helyes légzés elsajátításával növeli a tüdőkapacitást, rendszeres gyakorlásával pedig számos tüdőbetegség elkerülését segíti elő.
5. Javítja a testtartást
Az ülve végzett munkák hátránya, hogy kevéssé figyelünk tartásunkra. Ez számos hát-, nyak-, derékfájdalomhoz és görnyedt háthoz is vezethet. A gerinc nyújtása segít a csigolyáknak szétválni az egész napos ülőmunka után. A megfelelő gyakorlatsor segíti növeli a gerinc melletti izmok erősségét, aminek hatására javul a testtartásunk.
6. Formálja a testet
A jóga annyira intenzív, amennyire te akarod. Lehet kardió edzés, koncentrálhat az erősítésre és feszesítésre, lehet a hajlékonyság növelése a fókuszban és segíthet a fogyásban is. Viszont fontos leszögezni, hogy ahhoz, hogy valaki a testsúlyából veszítsen, étkezési szokásain kívül az életmódjában is változtatnia kell.
7. Növeli az agyi működést
Az Illinois–i Egyetem egyik kísérlete kimutatta, hogy összesen 20 perc hatha jóga hatására javul az agyműködés kognitív funkciója, jobb lesz a koncentrációs képesség és a memória. A kísérletben résztvevők, jógázás után sokkal jobban teljesítettek a teszteken, mint azok, akik 20 perces aerobic órán vettek részt.
8. Megteremti a hormonrendszer egyensúlyát
Biztosan te is észrevetted, hogy a hormonrendszerünk nagyon érzékeny, befolyásolja hangulatunkat a napszak, az időjárás és az is, hogy milyen ételeket eszünk. A jóga sokat tesz az idegrendszerünk egészséges és természetes működéséért, így hatással van az ember hormonrendszerére is, segít, hogy az egyensúlyban legyen.
9. Növeli a szexuális élményt
A jóga rengeteg energiát szabadít fel testünkben, fejleszti hajlékonyságunkat, növeli az önbizalmunkat és ahogy már említettem: kikapcsolja az elmét. Fizikai szinten több kitartást és erőt ad, oldja a merevséget, ellazítja alsótestünket, erősíti a medencénket és segíti a csípőmozgást. Mindez pedig magasabb szintre emeli a szexuális élményt. Az említett tény a Harvard egyetem egyik tanulmánya is alátámasztotta.
10. Kiváló digitális detox
Te is sokat nyomkodod a digitális eszközeidet? A jógázás művészete remek alkalom arra, hogy kikapcsolódj és elszakadj kedvenc kütyüjeidtől.
Kipróbálnád a jóga jótékony hatásait?
Szerezd be a jógázás elengedhetetlen kellékét, a jógapárnát!
Ahhoz, hogy megfelelően tudd a jógagyakorlatokat véghezvinni, szinte elengedhetetlen a JÓGAPÁRNA. A meditatív gyakorlatok ugyanis különböző pozíciókban végezhetők – például térdelő pózban, török- vagy lótuszülésben. A párna segít az egyenes tartásban az ülő pozíciók közben. A hát ilyenkor megnyújtózik és tehermentesül, ezáltal könnyebb és szabadabb a légzés.
A párnában található 10 féle gyógynövények mind olyan jótékony hatással bírnak, amelyek felerősítik ezt a megnyugvást és elősegítik a könnyed légzést.
A párna:
- jól szellőzik, nem melegszik túl
- elengedhetetlen ahhoz, hogy a medence megtámasztásával a gerincoszlop a nyakat is beleértve, egyenes tartásban legyen
- jól formázható
- egy egyedi hordozózsákkal rendelkezik, hogy bármikor és bárhová magaddal tudd vinni
Kiegyensúlyozottság célzott mozgás és tudatos légzés segítségével – akkor is ha a hétköznapok stresszesek? Könnyedén sikerülhet a gyógynövényes jógapárnával! Amikor már azt hitted, a jóga nem lehet jobb, hát itt a tökéletes, gyógynövényes jógapárna!
Most ráadásul háromféle párna közül választhatsz, találd meg a kedvencedet!
Engedd meg, hogy összefoglaljam az elhangzottakat: a jóga nemcsak egy újkeletű hobbi, egy divatos sport, hanem életvitel, egyfajta terápiát jelent, ami gyógyító hatással bír, és megtanítja nekünk, hogy mennyire fontos a fegyelmezettség, gyakorlás, türelem, és hogy higgyünk önmagunkban. A jótékony hatások miatt ajánlom minden mozogni vágyónak, hisz bárhol és bármikor lehet űzni.
Amennyiben pedig sosem jógáztál még, ajánlom a következő videót, mely segít elsajátítani az alapoktól a jóga művészetet.
