Egész évben tökéletesen helytálltál, pedig valljuk be, hogy ez nem mindig volt olyan könnyű. Éppen ezért most itt az ideje, hogy beteljesítsd régóta dédelgetett álmod! Következzen a jól megérdemelt pihenés!
A pihenésnek számtalan formája ismert: az aktív és passzív pihenés keretein belül rengeteg olyan programot lehet kitalálni, ami kikapcsolja az agyat, megnyugtat, ellazít és visszavezet ahhoz az önmagadhoz, aki igazán lenni szeretsz.
Sokan azt hiszik, pihenni csak úgy lehet, ha alszik az ember, de Dr. Saundra Dalton-Smith belgyógyász, előadó és szerző, a Stylistnek adott interjúban kifejtette, hogy a pihenés nem csupán az alvásról szól. A doktornő kutatásai során hét különféle pihenéstípust azonosított, és úgy véli, hogy az emberi test és elme ezeket mind megköveteli.
A pihenés 7 típusa
1. A mentális pihenés, ami szünetet ad az agynak.
2. A szenzoros pihenés, aminek elérése időbe telik, mert a külső ingerek kizárása és csökkentése árán valósul meg.
3. A kreatív pihenés olyan cselekedet mentén megy végbe, amely inspirálóan hat, valamint segít, hogy szünetet tarts az új ötletek kibontakoztatásában.
4. Az érzelmi pihenés segít feldolgozni az érzelmeket, hogy ne kelljen visszatartani őket, és képes legyél hiteles éned adni.
5. A társadalmi pihenés azt jelenti, hogy egyedül töltöd az időt, amikor más emberek már leszívtak.
6. A lelki pihenés egyfajta kapcsolódást jelent valamivel, ami túl van a testi és szellemi dolgokon (még ha nem is vallásos).
7. A fizikai pihenés pedig természetesen az alvás és a test lelassulása által valósul meg.
Az év végéhez közeledve nem csoda, ha úgy érzed, minden téren pihenned kellene. Ilyenkor sokan élik meg azt a borzasztó időszakot, amikor az alvászavar réme kíméletlenül lecsap. Ráadásul sajnos ez sosem válogat: korosztálytól, társadalmi helyzettől és nemtől függetlenül vonja terrorja alá álmatlan áldozatait. A kialvatlanságnak pedig számtalan következménye van, melyek negatívan befolyásolják életünket, életminőségünket. A rossz hangulat, a stressz és a kellemetlen, ólomnehéz-vagyok-érzés mellett az egészséget is aláaknázza, így ez nem csak rád, hanem a környezetedre is hatással lehet.
De mit tehetsz annak érdekében, hogy hatékonyan valósítsd meg a fizikai pihenést? Elhoztunk 5 tippet Neked, amely nélkülözhetetlen a könnyebb elalváshoz, szép álmokhoz és a friss ébredéshez.
5 hasznos tipp a fizikai pihenés elősegítéséhez
1. FRISS LEVEGŐ – A friss levegő a minőségi alvás egyik legfontosabb összetevője. Pállott-állott levegőben az álom sem jön könnyedén a szemre, épp ezért télen is muszáj szellőztetni. Sőt, most kell csak igazán, hiszen a fűtés miatt porossá válik a levegő, amit gyakrabban fel kell frissíteni.
2. TISZTA ORRJÁRATOK – A minőségi pihenés meghiúsul, ha nem elég tiszták az orrjáratok, és nehéz az éjszakai légzés. Amennyiben ennek hátterében nem valamilyen betegség áll, csak egyszerűen hajlamos eldugulni éjjel az orrod, akkor érdemes valamilyen légzéskönnyítő eszközt használni éjszakára. Persze lehet ez high-tech gép vagy más okos kütyük, de mi inkább javasoljuk az egyszerű, természetes megoldásokat!
3. GYÓGYÍTÓ FÜRDŐ – Míg a zuhanyzás inkább reggelre javasolt, mert felpörgeti az embert ébredés után, addig a forró vizes, kádas fürdő abszolút estére ajánlott, hiszen ez sokkal inkább egy pihentető elfoglaltság. Amennyiben van kádad, és szeretnél jobban aludni, időnként iktass be kádfürdőt lefekvés előtt. Bátran használj itt is gyógynövényes fürdősót: a levendula, a citromfű vagy a kamilla kitűnő hatással vannak a bőrre és a szervezetre egyaránt.
4. KÉNYELMES KÖRÜLMÉNYEK – Ha matracos ágyad van, érdemes gyakori rendszerességgel átfordítani a matracot. Ez egyrészt felfrissíti a fekhelyed, másrészt kényelmesebb, egyenletesebb fekvőfelületet kapsz. Javasoljuk azt is, hogy ilyenkor alaposan szellőztesd át a matracot!
5. TERMÉSZETES ANYAGOK – Felcsúszik? Kint van a derekad? Szorít? Nincs annál rosszabb, mint amikor nem megfelelő a pizsama. Sokan nem tudják, hogy a kényelmetlen alvóruházat, ágynemű vagy ágyneműhuzat is vezethet alvási nehézségekhez, alvászavarhoz. A mesterséges és a tollas töltetű ágyneműk erőteljesen gyűjtik a kórokozókat, amelyek észrevétlen módon zargatnak alvás közben, míg a műszálas vagy részben műszálas ágyneműhuzatokba könnyen bele lehet izzadni.
A megoldás érdekében alkottuk meg termékeinket, amelyekbe 10 féle növényből összeállított gyógynövénycsokrot rejtettünk. Ezek elegye segít elaludni, megpihenni, sőt, akkor is megoldást nyújt, ha a fejfájás, a stressz, az eldugult orr vagy a nehézlégzés lehetetleníti el a pihenésed. Válaszd párnáinkat memória habszivacsos vagy tönkölypelyvás változatban, és legyen édes a pihenés!
Áldott ünnepeket, sikerekben gazdag új évet és jó pihenést kíván
a Bükkszentkereszti Gyógynövényes Párnák csapata!
